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迷思4：骨鬆要多吃葡萄糖胺？

喝大骨湯補鈣，可預防骨鬆？破解

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5大迷思

● 正解：很多人看到保健食品包裝上有「骨」字，就以為能預防骨鬆，進而認為是骨鬆的救星。基本上，葡萄糖胺是形成軟骨細胞的重要營養素，它的作用可緩解退化性關節炎症狀，但並不能阻止骨質密度持續流失，一般對於骨鬆並無治療效果。


【華人健康網記者張世傑／台北報導】補充鈣片就能預防骨質疏鬆？據中華民國骨質疏鬆症學會調查發現，國內有逾7成民眾，認為預防骨鬆不須吃藥，只要用食補、運動即可治癒。醫師指出，骨質疏鬆是重大慢性疾病，除了對症用藥外，還應該破解5大迷思。

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迷思5：規律運動可治療骨質疏鬆？

● 正解：根據國健署最新版「骨質疏鬆症臨床治療指引」，健走、慢跑等負重有氧運動，有助防止骨鬆；但是，騎單車、但游泳等非負重運動雖有利健康，但較無助改善骨密度。另走路可改善下肢骨頭骨密度，快速健走效果又比慢速散步好；停經後婦女多走路、慢跑或爬樓梯，能改善腰椎、大腿骨連接骨盆處的股骨頸等多部位的骨質密度。

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